我國西藏、青海、新疆南疆帕米爾高原、四川甘孜阿壩、甘肅南部、云南香格里拉等地，都是近年來的高原旅游熱點，也是會出現高原缺氧的地區。

　　一、【基本常識】

　　西藏高原被譽為世界屋脊，高原空氣稀薄、氧氣較少，拉薩海拔3650米，含氧量占海平面的64%。使人們的正常呼吸受到較大的影響。

　　高原氧含量較低，初上高原時，每個人多多少少都會有一些高原反應，如氣喘、胸口發悶、不同程度的頭痛，這些都是正常反應，是身體機能的一個適應過程，基本屬于正常現象，畢竟是在高原地區。

　　輕微的高原反應，盡量靠自身適應缺氧環境，建議輕易不要吸氧，因為吸氧容易造成對氧氣的依賴，且不能增強人體對高原環境的適應能力。

　　放松您的心情，高原反應并不可怕，重在預防，很多人的高原反應來自心理作用。食用抗高反藥物和食品后，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在3-6天內可以緩解，適應力弱的人需7-10天。

　　二、【預防措施】

　　1、去高原感冒是大忌，多穿衣服預防感冒、避免過于勞累，可備上幾瓶抗機體缺氧的“氧多寶 泡騰片”，每天6片泡溫涼水飲用。

　　2、出發前注意休息別過于勞累，上高原后的劇烈運動會也增加你身體的耗氧量。

　　3、初到高原時，一定要做到走路慢、動作輕，不要蹦跳拍照。同時要盡量地多飲水，并多吃蔬菜和水果、睡好覺。

　　4、少煙禁酒、多吃高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食。

　　5、沒適應高原環境時，盡量不洗熱水澡，避免消耗空氣中的氧分而加劇缺氧。

　　三、【高原反應防治的誤區】

　　人們常常用吸氧來緩解不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現，反而延緩了適應高原的時間，假若你高反癥狀不很嚴重的話，建議最好不要動輒吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境，輕微的高反會不治而愈。

　　四、【注意事項】

　　1、高反的程度因人而異，勿自認為強壯的“國防身體”就不會有高原反應，實踐證明：體質越好，耗氧量比較高，高反的可能性越大。

　　2、不論男女請帶上指數30倍以上的防曬霜。

　　3、多喝水是高原旅行的基本策略。科學證明：高原很干燥，離開高原之前，建議每天保證1500ml的飲水量。

　　4、夏天高原地區晝夜溫差大，白天以晴朗天氣為主，常有夜雨，建議：帶上厚的外套一件（最好是薄羽絨服）。紫外線強，帶好防曬霜，遮陽帽，太陽鏡。請穿著輕便的鞋。座車時間較長，暈車的人帶上暈車藥。

　　5、如出現嚴重高原反應或肺水腫，請盡快到附近正規醫院就診，高原的鄉鎮小診所醫療水平和設施條件不完善。

　　五、【預防高原反應產品】

　　1、氧多寶泡騰片：針對高原軍隊需要而研發的固體飲料，天然植物提取成分，體積小攜帶方便，泡礦泉水隨時飲用，一刻鐘開始起效，確保每天足量飲用6片，提高血紅細胞攜氧能力，增加血氧飽和度，預防和緩解高原反應見效快、效果好，也能緩解長途駕駛疲勞，用過的客人反響不錯。

　　2、紅景天：需要提前一周開始連續不停服用，才有緩慢效果。種類眾多，目前百元以下的基本沒效，高海拔野生的紅景天原料價格昂貴且稀少。

　　3、高原康：西藏軍區總醫院內部使用藥物，目前已停產。

　　4、此外，如果您能適應酥油茶的味道，多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

　　六、【其它常備類藥物】

　　每個人對高反有個體差異，可準備一些常用藥品：阿莫西林、羅紅霉素、速效救心丸、西洋參、葡萄糖、散利痛、暈車藥等。

　　七、【不適宜高原旅游的人群】

　　1、重感冒及心肺功能衰弱者慎入，一旦患上肺水腫、腦水腫，或許會讓您的生命定格在高原。

　　2、患有嚴重貧血、嚴重高血壓，以及心、肺、腦、肝、腎有明顯病變的人，不要盲目進入高原，如果你確實需要進入高原，請在醫生的指導下進行必要的檢查和護理。

　　最后：請務必攜帶本人身份證，沿途備查（到西藏、新疆邊境地區的需提前辦理邊境通行證）。